@pilates_studio_bb_higobashi - ピラティススタジオB&B肥後橋

大阪・肥後橋、靱公園近くにあるピラティス専門のパーソナルトレーニングスタジオです✨ 大阪で唯一のPHIピラティス認定ゴールドスタジオ🍀 姿勢を良くしたい、脚をきれいにしたい、スポーツのパフォーマンスを高めたい、腰痛や肩コリ・膝痛等を根本的に治したい方はぜひご体験にお越しください💪
http://www.pilates-bb.com/osaka/
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本日のピラティスエクササイズはパッセです!!
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1枚目の写真は開始姿勢です。
横向きに寝て、上の足だけバネをつけます。
その状態で、バネがついている足は股関節を外旋位にします。
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2枚目と3枚目はエクササイズの写真です。
股関節外旋位のまま、下の足の膝ぐらいまで足を滑らせながら膝を曲げます。
そのあと、膝の角度と高さは変わらずに膝を伸ばします。
また開始姿勢に戻ってエクササイズを繰り返します。
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エクササイズの効果
①O脚、X脚の改善
②股関節外旋筋の強化
③内転筋の強化
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どうぞお気軽にお問い合わせ下さい!
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・ ・ * ・ ・ 本日のピラティスエクササイズは"パッセ"です!! ・ ・ * ・ ・ 1枚目の写真は開始姿勢です。 横向きに寝て、上の足だけバネをつけます。 その状態で、バネがついている足は股関節を外旋位にします。 ・ ・ 2枚目と3枚目はエクササイズの写真です。 股関節外旋位のまま、下の足の膝ぐらいまで足を滑らせながら膝を曲げます。 そのあと、膝の角度と高さは変わらずに膝を伸ばします。 また開始姿勢に戻ってエクササイズを繰り返します。 ・ ・ * ・ ・ エクササイズの効果 ①O脚、X脚の

ピラティススタジオ B&B 肥後橋
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本日のピラティスエクササイズはウォーキングです。
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1枚目の写真は開始姿勢です。
足を前後に開いて太ももを外旋位の状態にします。
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2枚目の写真はエクササイズです。
上半身はキープした状態で足を交互に変えます。
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①股関節の強化
②臀筋の強化
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今年の夏こそ痩せたいと思っているあなた!!
ピラティスをしてみませんか?
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・ ・ ・ * ・ ・ 本日のピラティスエクササイズは"ウォーキング"です。 ・ ・ * ・ ・ 1枚目の写真は開始姿勢です。 足を前後に開いて太ももを外旋位の状態にします。 ・ ・ 2枚目の写真はエクササイズです。 上半身はキープした状態で足を交互に変えます。 ・ ・ * ・ ・ ①股関節の強化 ②臀筋の強化 ・ ・ * ・ ・ 今年の夏こそ痩せたいと思っているあなた!! ピラティスをしてみませんか? ・ ・ * ・ ・ #pilates #pilatesday #pilatestraini

ピラティススタジオ B&B 肥後橋
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本日のピラティスエクササイズはダウンストレッチです!
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1枚目の写真は開始姿勢です。
銀のバーを両手で持ちます。
膝立ちの状態で姿勢を正します。
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2枚目の写真はエクササイズです。
膝から上の身体を前に倒しながらバーを前に押します。
この時身体は一直線のまま倒れます。
これを続けます。
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① 体幹部の安定性
②肩甲骨の安定性
③太もも裏の強化
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お気軽にお問い合わせ下さい!
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#ピラティス #マシンピラティス #タワー #パーソナルトレーナー #パーソナルトレーニング #ベストボディ #pilates #pilateslovers #pilatesteacher #pilatestower #PHIpilates #japan #osaka #higobashi #personaltrainer #大阪市 #肥後橋 #京町堀 #靱公園 #ゴルフトレーニング #バレエ #柔道整復師 #お腹の引き締め #筋トレ #筋トレ男子 #筋トレ女子 #ジャニ勉ロケ地 #マンツーマンピラティス #ピラティス女子 #ピラティス男子
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・ ・ ・ * ・ ・ 本日のピラティスエクササイズは"ダウンストレッチ"です! ・ ・ * ・ ・ 1枚目の写真は開始姿勢です。 銀のバーを両手で持ちます。 膝立ちの状態で姿勢を正します。 ・ ・ 2枚目の写真はエクササイズです。 膝から上の身体を前に倒しながらバーを前に押します。 この時身体は一直線のまま倒れます。 これを続けます。 ・ ・ * ・ ・ ① 体幹部の安定性 ②肩甲骨の安定性 ③太もも裏の強化 ・ ・ お気軽にお問い合わせ下さい! ・ ・ * ・ ・ #ピラティス #マシンピ

ピラティススタジオ B&B 肥後橋
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本日のピラティスエクササイズはニーリングサイドキックスです!
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1枚目の写真は開始姿勢です。
銀のバーを片手で持ちます。
足は膝立ちで片足は横に伸ばした状態にします。
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2枚目と3枚目の写真はエクササイズです。
股関節から横に体を曲げながら伸ばしている足を床と平行になるまで上げます。
その状態で膝の曲げ伸ばしを行います。
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①両方の臀筋の強化
②肩甲骨の安定性
③体幹部の安定性
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お気軽にお問い合わせ下さい!
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・ ・ ・ * ・ ・ 本日のピラティスエクササイズは"ニーリングサイドキックス"です! ・ ・ * ・ ・ 1枚目の写真は開始姿勢です。 銀のバーを片手で持ちます。 足は膝立ちで片足は横に伸ばした状態にします。 ・ ・ 2枚目と3枚目の写真はエクササイズです。 股関節から横に体を曲げながら伸ばしている足を床と平行になるまで上げます。 その状態で膝の曲げ伸ばしを行います。 ・ ・ * ・ ・ ①両方の臀筋の強化 ②肩甲骨の安定性 ③体幹部の安定性 ・ ・ * ・ ・ お気軽にお問い合わせ下さい

ピラティススタジオ B&B 肥後橋
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本日のピラティスエクササイズはニーリングサイドベントです!
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1枚目の写真は開始姿勢です。
膝立ちで銀のバーを握ります。
もう片方の手は横に伸ばしてポジションをとります。
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2枚目の写真はエクササイズです。
胸から上を横に倒して横のお腹を伸ばします。
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①横腹部のストレッチと強化
②脊柱の側屈
③肩甲骨の安定性
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お気軽にお問い合わせ下さい!
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・ ・ ・ * ・ ・ 本日のピラティスエクササイズは"ニーリングサイドベント"です! ・ ・ * ・ ・ 1枚目の写真は開始姿勢です。 膝立ちで銀のバーを握ります。 もう片方の手は横に伸ばしてポジションをとります。 ・ ・ 2枚目の写真はエクササイズです。 胸から上を横に倒して横のお腹を伸ばします。 ・ ・ * ・ ・ ①横腹部のストレッチと強化 ②脊柱の側屈 ③肩甲骨の安定性 ・ ・ * ・ ・ お気軽にお問い合わせ下さい! ・ ・ * ・ ・ #pilates #machinepilat

ピラティススタジオ B&B 肥後橋
本日のピラティスエクササイズは「テンドンストレッチ」です!
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ペダルに母趾球を置きシートにすわります。
腰を丸め、胸骨と頭を上に伸ばすように意識しましょう
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お腹の筋群で体を持ち上げ、ペダルを上にあげます。ペダルを下げていきますが、完全に下げきる前に止めるようにし、これを繰り返します。
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①腹筋と腕の強化
②太もも裏とふくらはぎの柔軟性向上
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本日のピラティスエクササイズは「テンドンストレッチ」です! ・ ・ * ・ ・ ペダルに母趾球を置きシートにすわります。 腰を丸め、胸骨と頭を上に伸ばすように意識しましょう ・ お腹の筋群で体を持ち上げ、ペダルを上にあげます。ペダルを下げていきますが、完全に下げきる前に止めるようにし、これを繰り返します。 ・ ・ * ・ ・ ①腹筋と腕の強化 ②太もも裏とふくらはぎの柔軟性向上 ・ ・ * ・ ・ #ピラティス #phiピラティス #マシンピラティス #チェア #ピラティススタジオ #ピラ

ピラティススタジオ B&B 肥後橋
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本日のピラティスエクササイズはテーブルトップです!!
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1枚目の写真は開始姿勢です。
チェアーに座り、両手をシートの前方を持ち、母指球をペダルの上に乗せます。その状態からお尻を持ち上げ肩から膝を一直線にします。
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2枚目の写真はエクササイズです。
ポジションを保ったまま膝の曲げ伸ばしを行い、繰り返します。
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①お腹と手足の強化
②肩の安定性向上
③太ももの前のストレッチ
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ぜひお気軽にお問い合わせ下さい
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#pilates #pilatesday #higobashi #osaka #personaltraining #phipilates #pilatesmachine #pilatestrainer #ピラティスマシン #ピラティス #ピラティススタジオ #ピラティスレッスン #チェア #筋トレ #パーソナルトレーニング #ピラティストレーナー #パーソナルトレーナー #筋トレ女子 #筋トレ男子 #phiピラティス #猫背改善 #姿勢 #大阪市 #肥後橋 #靭公園 #痩せたい #京町堀 #柔道整復師 #淀屋橋 #加圧
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本日のピラティスエクササイズは"テーブルトップ"です!! ・ ・ * ・ ・ 1枚目の写真は開始姿勢です。 チェアーに座り、両手をシートの前方を持ち、母指球をペダルの上に乗せます。その状態からお尻を持ち上げ肩から膝を一直線にします。 ・ ・ 2枚目の写真はエクササイズです。 ポジションを保ったまま膝の曲げ伸ばしを行い、繰り返します。 ・ ・ * ・ ・ ①お腹と手足の強化 ②肩の安定性向上 ③太ももの前のストレッチ ・ ・ * ・ ・ ぜひお気軽にお問い合わせ下さい ・ ・ * ・ ・ #pi

ピラティススタジオ B&B 肥後橋
本日のピラティスエクササイズはサイドランジです。
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1枚目の写真は開始姿勢です。
横向きで片方はペダルにのせ、もう片方の足はシートにのせて、両手で1つのハンドルを握ります。 
両方のつま先は外側に向けましょう。
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2枚目の写真はエクササイズです。
ペダルに乗せている足に体重をかけながら、手に力はかけず身体を持ち上げます。
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①お尻と太ももの強化
②股関節の柔軟性向上
③バランスの向上
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ぜひお気軽にお問い合わせ下さい!
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#ピラティス #ピラティスマシン #チェア #ピラティスレッスン #ピラティススタジオ #ピラティスインストラクター
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本日のピラティスエクササイズは"サイドランジ"です。 ・ ・ * ・ ・ 1枚目の写真は開始姿勢です。 横向きで片方はペダルにのせ、もう片方の足はシートにのせて、両手で1つのハンドルを握ります。 両方のつま先は外側に向けましょう。 ・ ・ 2枚目の写真はエクササイズです。 ペダルに乗せている足に体重をかけながら、手に力はかけず身体を持ち上げます。 ・ ・ * ・ ・ ①お尻と太ももの強化 ②股関節の柔軟性向上 ③バランスの向上 ・ ・ * ・ ・ ぜひお気軽にお問い合わせ下さい! ・ ・ *

ピラティススタジオ B&B 肥後橋
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本日のピラティスエクササイズはフォワードランジです!
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1枚目の写真は開始姿勢です。
背筋を伸ばした状態で、片足はペダルに母指球を置き、もう片方はシートに置いて両手でハンドルを持ちます
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2枚目は身体を持ち上げながら、ペダルも同時に上げます
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①股関節やお尻の強化
②体幹の安定性の強化
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ぜひお気軽にお問い合わせ下さい!
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#ピラティス #ピラティスマシン #ピラティスレッスン #チェア #パーソナルトレーニング #ピラティススタジオ #ピラティストレーナー #パーソナルトレーナー #phiピラティス #ピラティス動画 #大阪市 #肥後橋 #本町 #美脚トレーニング #京町堀 #靭公園 #美脚 #美脚トレーニング #筋トレ #体幹 #姿勢改善 #柔道整復師 #社交ダンス #痩せたい #pirates #pirateslife #personaltrainer #pilatestraining #osaka #higobashi
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本日のピラティスエクササイズは"フォワードランジ"です! ・ ・ * ・ ・ 1枚目の写真は開始姿勢です。 背筋を伸ばした状態で、片足はペダルに母指球を置き、もう片方はシートに置いて両手でハンドルを持ちます ・ ・ 2枚目は身体を持ち上げながら、ペダルも同時に上げます ・ ・ * ・ ・ ①股関節やお尻の強化 ②体幹の安定性の強化 ・ ・ * ・ ・ ぜひお気軽にお問い合わせ下さい! ・ ・ * ・ ・ #ピラティス #ピラティスマシン #ピラティスレッスン #チェア #パーソナルトレーニング

ピラティススタジオ B&B 肥後橋
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本日のピラティスエクササイズはコントロールフロントです!
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1枚目の写真はスタートポシジョンです。今回は片足上げた状態で行います!
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2枚目の写真は腕を前に出して戻すというトレーニングです。
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トレーニングの効果としては
①手と足だけで体を支えるのでお腹周りに刺激が入ります
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②手を上下させるので肩周りの安定性も向上します
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ぜひお気軽にお問い合わせ下さい!
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・ ・ * ・ ・ 本日のピラティスエクササイズは"コントロールフロント"です! ・ ・ * ・ ・ 1枚目の写真はスタートポシジョンです。今回は片足上げた状態で行います! ・ 2枚目の写真は腕を前に出して戻すというトレーニングです。 ・ ・ * ・ ・ トレーニングの効果としては ①手と足だけで体を支えるのでお腹周りに刺激が入ります ・ ②手を上下させるので肩周りの安定性も向上します ・ ・ * ・ ・ ぜひお気軽にお問い合わせ下さい! ・ ・ * ・ ・ #ピラティス #マシンピラティス #

ピラティススタジオ B&B 肥後橋
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本日のピラティスエクササイズはスパイダーです!
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1枚目はポジションの写真です。
膝が曲がりやすいので、出来るだけ伸ばした状態で行います。
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2枚目の写真は足を広げて、その状態で腕を上に伸ばしながら胸をひねります!
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 ①太もも裏のストレッチ
 ②背骨の回旋強化と柔軟性の向上
 ③内ももの強化
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内ももに刺激が入ることによって美脚効果にもつながります
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足を細くしたい方、太ももが気になる方など、
ぜひお試し下さい
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#ピラティス #マシンピラティス #phiピラティス #リフォーマー #パーソナルトレーニング #ピラティストレーナー #パーソナルトレーナー #ピラティススタジオ #ピラティスレッスン #筋トレ #大阪市 #靱公園 #肥後橋 #京町堀 #阿波座 #淀屋橋 #姿勢 #姿勢改善 #美脚 #柔道整復師 #ジャニ勉ロケ地 #社交ダンス #ベストボディ #pilates #pilatesday #phipilates #osaka #higobashi #personaltrainer #training
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・ ・ * ・ ・ 本日のピラティスエクササイズは"スパイダー"です! ・ ・ * ・ ・ 1枚目はポジションの写真です。 膝が曲がりやすいので、出来るだけ伸ばした状態で行います。 ・ 2枚目の写真は足を広げて、その状態で腕を上に伸ばしながら胸をひねります! ・ ①太もも裏のストレッチ ②背骨の回旋強化と柔軟性の向上 ③内ももの強化 ・ ・ * ・ ・ 内ももに刺激が入ることによって美脚効果にもつながります ・ 足を細くしたい方、太ももが気になる方など、 ぜひお試し下さい ・ ・ * ・

ピラティススタジオ B&B 肥後橋
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本日のピラティスエクササイズはロングスパインです!!
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身体を持ち上げる時に、腹筋を使うのでお腹が気になる方にオススメです!
そして、身体を降ろす時は背骨1つずつ降ろすので背中が硬い方にも効果的です
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どうぞお気軽にお問い合わせ下さいませ‍️
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・ ・ * ・ ・ 本日のピラティスエクササイズは"ロングスパイン"です!! ・ ・ * ・ ・ 身体を持ち上げる時に、腹筋を使うのでお腹が気になる方にオススメです! そして、身体を降ろす時は背骨1つずつ降ろすので背中が硬い方にも効果的です ・ ・ * ・ ・ どうぞお気軽にお問い合わせ下さいませ‍️ ・ ・ * ・ ・ #ピラティス #マシンピラティス #リフォーマー #パーソナルトレーニング #phiピラティス #エクササイズ #トレーニング #筋トレ #筋トレ女子 #筋トレ男子 #パーソナ

ピラティススタジオ B&B 肥後橋
本日のピラティスエクササイズはリフォーマーを使用したマーメードです!
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1枚目の写真では主に横のお腹をストレッチすることができるので体が横に歪んでる方、ウエストが気になっている方にオススメです
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2枚目の写真ではマーメードスワンというエクササイズで背中を反らすことによって背中の柔軟性もあがります!
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3枚目の写真ではマーメードツイストというエクササイズで、スワンをしてから行うとよりお腹にも効いてきます!
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ピラティスに少しでも興味ある方はお気軽にお問い合わせ下さい‍️
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本日のピラティスエクササイズはリフォーマーを使用した"マーメード"です! ・ ・ * ・ ・ 1枚目の写真では主に横のお腹をストレッチすることができるので体が横に歪んでる方、ウエストが気になっている方にオススメです ・ 2枚目の写真では"マーメードスワン"というエクササイズで背中を反らすことによって背中の柔軟性もあがります! ・ 3枚目の写真では"マーメードツイスト"というエクササイズで、スワンをしてから行うとよりお腹にも効いてきます! ・ ・ * ・ ・ ピラティスに少しでも興味ある方はお気軽

ピラティススタジオ B&B 肥後橋
コントロールフロントというリフォーマーを使用して行うトレーニングです!
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主にウエストの引き締めと肩こり改善そして二の腕の引き締めにも効果的です
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今年の夏こそ痩せたいと思っているあなた!!
ピラティスをしてみませんか?
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お気軽にお問い合わせ下さい‍️
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コントロールフロントというリフォーマーを使用して行うトレーニングです! ・ ・ * ・ ・ 主にウエストの引き締めと肩こり改善そして二の腕の引き締めにも効果的です ・ ・ * ・ ・ 今年の夏こそ痩せたいと思っているあなた!! ピラティスをしてみませんか? ・ ・ * ・ ・ お気軽にお問い合わせ下さい‍️ ・ ・ * ・ ・ #pilates #pilatesday #pilatestraining #pilateslovers #pilatestime #pilatesstudio #pil

ピラティススタジオ B&B 肥後橋
リフォーマーで行うスネークというエクササイズ。

腹斜筋というお腹の筋肉と股関節の動き、肩周辺の安定を出す動きですが、コントロール力が必要なエクササイズで、お客様の中でも数名しか提供していない強者です。

このエクササイズをトレーナーがやりましょう!と提案してきたら貴方は動けるお方認定です。笑

是非認定されるまでチャレンジしてみてください。

#pilatesmat #pilateslovers #pilates #pilatesreformer #allegro2 #osaka #utsubopark #ピラティス #マシンピラティス #パーソナルトレーニング #パーソナルトレーナー #柔道整復師 #社交ダンス #バレエ #コントロール #大阪市西区 #肥後橋 #京町堀 #靱公園 #ピラティス大阪 #姿勢改善 #リフォーマー #美魔女 #ダンサー #股関節ストレッチ #体幹 #ゴルフトレーニング #体幹強化
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リフォーマーで行うスネークというエクササイズ。 腹斜筋というお腹の筋肉と股関節の動き、肩周辺の安定を出す動きですが、コントロール力が必要なエクササイズで、お客様の中でも数名しか提供していない強者です。 このエクササイズをトレーナーがやりましょう!と提案してきたら貴方は動けるお方認定です。笑 是非認定されるまでチャレンジしてみてください。 #pilatesmat #pilateslovers #pilates #pilatesreformer #allegro2 #osaka #utsub

リフォーマーで行うパラキートというエクササイズ。
しなやかな動きと股関節の安定性が求められる動き、一つ一つを意識しながら行う事で、ゆくゆくは意識下に落とし込めて日常生活にも応用が利きます。
ぜひお試しアレ!

#pilatesmat #pilateslovers #pilates #pilatesreformer #allegro2 #osaka #utsubopark #ピラティス #マシンピラティス #パーソナルトレーニング #パーソナルトレーナー #柔道整復師 #社交ダンス #バレエ #コントロール #大阪市西区 #肥後橋 #京町堀 #靱公園 #ピラティス大阪 #姿勢改善 #リフォーマー #美魔女 #ダンサー #股関節ストレッチ #体幹
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リフォーマーで行うパラキートというエクササイズ。 しなやかな動きと股関節の安定性が求められる動き、一つ一つを意識しながら行う事で、ゆくゆくは意識下に落とし込めて日常生活にも応用が利きます。 ぜひお試しアレ! #pilatesmat #pilateslovers #pilates #pilatesreformer #allegro2 #osaka #utsubopark #ピラティス #マシンピラティス #パーソナルトレーニング #パーソナルトレーナー #柔道整復師 #社交ダンス #バレエ #コ

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