@pilates_studio_bb_higobashi - ピラティススタジオB&B肥後橋

大阪・肥後橋、靱公園近くにあるピラティス専門のパーソナルトレーニングスタジオです✨ 大阪で唯一のPHIピラティス認定ゴールドスタジオ🍀 姿勢を良くしたい、脚をきれいにしたい、スポーツのパフォーマンスを高めたい、腰痛や肩コリ・膝痛等を根本的に治したい方はぜひご体験にお越しください💪
http://www.pilates-bb.com/osaka/
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本日のピラティスエクササイズはテーブルトップです!!
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1枚目の写真は開始姿勢です。
チェアーに座り、両手をシートの前方を持ち、母指球をペダルの上に乗せます。その状態からお尻を持ち上げ肩から膝を一直線にします。
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2枚目の写真はエクササイズです。
ポジションを保ったまま膝の曲げ伸ばしを行い、繰り返します。
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①お腹と手足の強化
②肩の安定性向上
③太ももの前のストレッチ
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ぜひお気軽にお問い合わせ下さい
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本日のピラティスエクササイズは"テーブルトップ"です!! ・ ・ * ・ ・ 1枚目の写真は開始姿勢です。 チェアーに座り、両手をシートの前方を持ち、母指球をペダルの上に乗せます。その状態からお尻を持ち上げ肩から膝を一直線にします。 ・ ・ 2枚目の写真はエクササイズです。 ポジションを保ったまま膝の曲げ伸ばしを行い、繰り返します。 ・ ・ * ・ ・ ①お腹と手足の強化 ②肩の安定性向上 ③太ももの前のストレッチ ・ ・ * ・ ・ ぜひお気軽にお問い合わせ下さい ・ ・ * ・ ・ #pi

ピラティススタジオ B&B 肥後橋
本日のピラティスエクササイズはサイドランジです。
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1枚目の写真は開始姿勢です。
横向きで片方はペダルにのせ、もう片方の足はシートにのせて、両手で1つのハンドルを握ります。 
両方のつま先は外側に向けましょう。
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2枚目の写真はエクササイズです。
ペダルに乗せている足に体重をかけながら、手に力はかけず身体を持ち上げます。
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①お尻と太ももの強化
②股関節の柔軟性向上
③バランスの向上
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ぜひお気軽にお問い合わせ下さい!
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本日のピラティスエクササイズは"サイドランジ"です。 ・ ・ * ・ ・ 1枚目の写真は開始姿勢です。 横向きで片方はペダルにのせ、もう片方の足はシートにのせて、両手で1つのハンドルを握ります。 両方のつま先は外側に向けましょう。 ・ ・ 2枚目の写真はエクササイズです。 ペダルに乗せている足に体重をかけながら、手に力はかけず身体を持ち上げます。 ・ ・ * ・ ・ ①お尻と太ももの強化 ②股関節の柔軟性向上 ③バランスの向上 ・ ・ * ・ ・ ぜひお気軽にお問い合わせ下さい! ・ ・ *

ピラティススタジオ B&B 肥後橋
本日のピラティスエクササイズはフォワードランジです!
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1枚目の写真は開始姿勢です。
背筋を伸ばした状態で、片足はペダルに母指球を置き、もう片方はシートに置いて両手でハンドルを持ちます
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2枚目は身体を持ち上げながら、ペダルも同時に上げます
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①股関節やお尻の強化
②体幹の安定性の強化
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ぜひお気軽にお問い合わせ下さい!
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本日のピラティスエクササイズは"フォワードランジ"です! ・ ・ * ・ ・ 1枚目の写真は開始姿勢です。 背筋を伸ばした状態で、片足はペダルに母指球を置き、もう片方はシートに置いて両手でハンドルを持ちます ・ ・ 2枚目は身体を持ち上げながら、ペダルも同時に上げます ・ ・ * ・ ・ ①股関節やお尻の強化 ②体幹の安定性の強化 ・ ・ * ・ ・ ぜひお気軽にお問い合わせ下さい! ・ ・ * ・ ・ #ピラティス #ピラティスマシン #ピラティスレッスン #チェア #パーソナルトレーニング

ピラティススタジオ B&B 肥後橋
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本日のピラティスエクササイズはコントロールフロントです!
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1枚目の写真はスタートポシジョンです。今回は片足上げた状態で行います!
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2枚目の写真は腕を前に出して戻すというトレーニングです。
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トレーニングの効果としては
①手と足だけで体を支えるのでお腹周りに刺激が入ります
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②手を上下させるので肩周りの安定性も向上します
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ぜひお気軽にお問い合わせ下さい!
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・ ・ * ・ ・ 本日のピラティスエクササイズは"コントロールフロント"です! ・ ・ * ・ ・ 1枚目の写真はスタートポシジョンです。今回は片足上げた状態で行います! ・ 2枚目の写真は腕を前に出して戻すというトレーニングです。 ・ ・ * ・ ・ トレーニングの効果としては ①手と足だけで体を支えるのでお腹周りに刺激が入ります ・ ②手を上下させるので肩周りの安定性も向上します ・ ・ * ・ ・ ぜひお気軽にお問い合わせ下さい! ・ ・ * ・ ・ #ピラティス #マシンピラティス #

ピラティススタジオ B&B 肥後橋
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本日のピラティスエクササイズはスパイダーです!
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1枚目はポジションの写真です。
膝が曲がりやすいので、出来るだけ伸ばした状態で行います。
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2枚目の写真は足を広げて、その状態で腕を上に伸ばしながら胸をひねります!
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 ①太もも裏のストレッチ
 ②背骨の回旋強化と柔軟性の向上
 ③内ももの強化
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内ももに刺激が入ることによって美脚効果にもつながります
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足を細くしたい方、太ももが気になる方など、
ぜひお試し下さい
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・ ・ * ・ ・ 本日のピラティスエクササイズは"スパイダー"です! ・ ・ * ・ ・ 1枚目はポジションの写真です。 膝が曲がりやすいので、出来るだけ伸ばした状態で行います。 ・ 2枚目の写真は足を広げて、その状態で腕を上に伸ばしながら胸をひねります! ・ ①太もも裏のストレッチ ②背骨の回旋強化と柔軟性の向上 ③内ももの強化 ・ ・ * ・ ・ 内ももに刺激が入ることによって美脚効果にもつながります ・ 足を細くしたい方、太ももが気になる方など、 ぜひお試し下さい ・ ・ * ・

ピラティススタジオ B&B 肥後橋
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本日のピラティスエクササイズはロングスパインです!!
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身体を持ち上げる時に、腹筋を使うのでお腹が気になる方にオススメです!
そして、身体を降ろす時は背骨1つずつ降ろすので背中が硬い方にも効果的です
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どうぞお気軽にお問い合わせ下さいませ‍️
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・ ・ * ・ ・ 本日のピラティスエクササイズは"ロングスパイン"です!! ・ ・ * ・ ・ 身体を持ち上げる時に、腹筋を使うのでお腹が気になる方にオススメです! そして、身体を降ろす時は背骨1つずつ降ろすので背中が硬い方にも効果的です ・ ・ * ・ ・ どうぞお気軽にお問い合わせ下さいませ‍️ ・ ・ * ・ ・ #ピラティス #マシンピラティス #リフォーマー #パーソナルトレーニング #phiピラティス #エクササイズ #トレーニング #筋トレ #筋トレ女子 #筋トレ男子 #パーソナ

ピラティススタジオ B&B 肥後橋
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本日のピラティスエクササイズはリフォーマーを使用したマーメードです!
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1枚目の写真では主に横のお腹をストレッチすることができるので体が横に歪んでる方、ウエストが気になっている方にオススメです
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2枚目の写真ではマーメードスワンというエクササイズで背中を反らすことによって背中の柔軟性もあがります!
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3枚目の写真ではマーメードツイストというエクササイズで、スワンをしてから行うとよりお腹にも効いてきます!
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ピラティスに少しでも興味ある方はお気軽にお問い合わせ下さい‍️
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本日のピラティスエクササイズはリフォーマーを使用した"マーメード"です! ・ ・ * ・ ・ 1枚目の写真では主に横のお腹をストレッチすることができるので体が横に歪んでる方、ウエストが気になっている方にオススメです ・ 2枚目の写真では"マーメードスワン"というエクササイズで背中を反らすことによって背中の柔軟性もあがります! ・ 3枚目の写真では"マーメードツイスト"というエクササイズで、スワンをしてから行うとよりお腹にも効いてきます! ・ ・ * ・ ・ ピラティスに少しでも興味ある方はお気軽

ピラティススタジオ B&B 肥後橋
コントロールフロントというリフォーマーを使用して行うトレーニングです!
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主にウエストの引き締めと肩こり改善そして二の腕の引き締めにも効果的です
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今年の夏こそ痩せたいと思っているあなた!!
ピラティスをしてみませんか?
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お気軽にお問い合わせ下さい‍️
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コントロールフロントというリフォーマーを使用して行うトレーニングです! ・ ・ * ・ ・ 主にウエストの引き締めと肩こり改善そして二の腕の引き締めにも効果的です ・ ・ * ・ ・ 今年の夏こそ痩せたいと思っているあなた!! ピラティスをしてみませんか? ・ ・ * ・ ・ お気軽にお問い合わせ下さい‍️ ・ ・ * ・ ・ #pilates #pilatesday #pilatestraining #pilateslovers #pilatestime #pilatesstudio #pil

ピラティススタジオ B&B 肥後橋
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リフォーマーで行うスネークというエクササイズ。

腹斜筋というお腹の筋肉と股関節の動き、肩周辺の安定を出す動きですが、コントロール力が必要なエクササイズで、お客様の中でも数名しか提供していない強者です。

このエクササイズをトレーナーがやりましょう!と提案してきたら貴方は動けるお方認定です。笑

是非認定されるまでチャレンジしてみてください。

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リフォーマーで行うスネークというエクササイズ。 腹斜筋というお腹の筋肉と股関節の動き、肩周辺の安定を出す動きですが、コントロール力が必要なエクササイズで、お客様の中でも数名しか提供していない強者です。 このエクササイズをトレーナーがやりましょう!と提案してきたら貴方は動けるお方認定です。笑 是非認定されるまでチャレンジしてみてください。 #pilatesmat #pilateslovers #pilates #pilatesreformer #allegro2 #osaka #utsub

リフォーマーで行うパラキートというエクササイズ。
しなやかな動きと股関節の安定性が求められる動き、一つ一つを意識しながら行う事で、ゆくゆくは意識下に落とし込めて日常生活にも応用が利きます。
ぜひお試しアレ!

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リフォーマーで行うパラキートというエクササイズ。 しなやかな動きと股関節の安定性が求められる動き、一つ一つを意識しながら行う事で、ゆくゆくは意識下に落とし込めて日常生活にも応用が利きます。 ぜひお試しアレ! #pilatesmat #pilateslovers #pilates #pilatesreformer #allegro2 #osaka #utsubopark #ピラティス #マシンピラティス #パーソナルトレーニング #パーソナルトレーナー #柔道整復師 #社交ダンス #バレエ #コ

ピラティススタジオ B&B 肥後橋
リフォーマーで行うコントロールフロント応用のエクササイズ。体幹と肩甲骨の安定性を高める動きで、ハードな種目です。

片足を上げることで骨盤の回旋が出やすく代償しやすいのをコアで止めながら行うので、終わった後はお腹がちぎれるんじゃないかと思うくらい刺激が入ります。

是非一度体感してください!

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リフォーマーで行うコントロールフロント応用のエクササイズ。体幹と肩甲骨の安定性を高める動きで、ハードな種目です。 片足を上げることで骨盤の回旋が出やすく代償しやすいのをコアで止めながら行うので、終わった後はお腹がちぎれるんじゃないかと思うくらい刺激が入ります。 是非一度体感してください! #pilates #pilateslovers #pilatestraining #pilatesreformer #allegro2 #reformer #osaka #utsubopark #ピラティ

ピラティススタジオ B&B 肥後橋
リフォーマーで行う背骨の柔軟性と股関節の強化が出来るエクササイズ。

動きが複合的なので、コントロールが難しいですか、終わってみると胸、肩周りがスッキリと気持ち良いエクササイズです。

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リフォーマーで行う背骨の柔軟性と股関節の強化が出来るエクササイズ。 動きが複合的なので、コントロールが難しいですか、終わってみると胸、肩周りがスッキリと気持ち良いエクササイズです。 #pilates #pilateslovers #pilatestraining #pilatesreformer #allegro2 #reformer #osaka #utsubopark #ピラティス #ピラティススタジオ #マシンピラティス #パーソナルトレーナー #パーソナルトレーニング #姿勢改善 #

ピラティススタジオ B&B 肥後橋
リフォーマーで行うお腹周りを鍛えて、背骨周辺の筋肉の柔軟性を高めるエクササイズ。

腕の曲げ伸ばし中にお腹も刺激を受けていて、プルプル状態に。コントロールが難しいエクササイズです。

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リフォーマーで行うお腹周りを鍛えて、背骨周辺の筋肉の柔軟性を高めるエクササイズ。 腕の曲げ伸ばし中にお腹も刺激を受けていて、プルプル状態に。コントロールが難しいエクササイズです。 #pilates #pilateslovers #pilatestraining #pilatesreformer #allegro2 #reformer #osaka #utsubopark #ピラティス #ピラティススタジオ #マシンピラティス #パーソナルトレーナー #パーソナルトレーニング #姿勢改善 #猫

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リフォーマーで行うスネークというエクササイズ。
名前からしんどそうな種目ですが、3回で限界でしたw
お腹周りの特にくびれが欲しい方にオススメ。難易度の高いエクササイズぜひチャレンジしてみてください!

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リフォーマーで行うスネークというエクササイズ。 名前からしんどそうな種目ですが、3回で限界でしたw お腹周りの特にくびれが欲しい方にオススメ。難易度の高いエクササイズぜひチャレンジしてみてください! #pilates #pilatesteacher #pilatestime #pilatestraining #bestbody #osakacity #utsubopark #ピラティス動画 #ピラティスレッスン #ピラティス男子 #ピラティススタジオ #パーソナルトレーナー #パーソナルトレー

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リフォーマーで行うサイストレッチ。
太ももの前がパンパンに張っている方にオススメのエクササイズ。お尻やお腹周りもこの動作をするともれなく引き締まってきます。

#pilates #pilateslovers #pilatesreformer #allegro2 #japan #osaka #ピラティス #ピラティススタジオ #ピラティス動画 #ピラティスマシン #ピラティス男子 #美魔女 #社交ダンス #ゴルファー #アスリート #美脚になりたい #美脚トレーニング #ジャニ勉ロケ地 #ジャニ勉 #丸山隆平 #安田章大 #大阪市 #肥後橋 #京町堀 #靱公園 #ゴルフトレーニング #パーソナルトレーニング #パーソナルトレーナー #姿勢改善 #猫背改善
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リフォーマーで行うサイストレッチ。 太ももの前がパンパンに張っている方にオススメのエクササイズ。お尻やお腹周りもこの動作をするともれなく引き締まってきます。 #pilates #pilateslovers #pilatesreformer #allegro2 #japan #osaka #ピラティス #ピラティススタジオ #ピラティス動画 #ピラティスマシン #ピラティス男子 #美魔女 #社交ダンス #ゴルファー #アスリート #美脚になりたい #美脚トレーニング #ジャニ勉ロケ地 #ジャニ勉

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ピラティスリフォーマーを使ったリバースチェストエクスパンション

簡単に見えますが、とてもきついエクササイズ。
そして恐怖を感じる事もあります、、、
なぜかと言うと、不安定になり前に倒れそうになってしまうからです。
倒れないようにコントロールしながら綺麗な動きが出来ると完璧。
体幹へがっつり刺激が入ってくれます。

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ピラティスリフォーマーを使ったリバースチェストエクスパンション 簡単に見えますが、とてもきついエクササイズ。 そして恐怖を感じる事もあります、、、 なぜかと言うと、不安定になり前に倒れそうになってしまうからです。 倒れないようにコントロールしながら綺麗な動きが出来ると完璧。 体幹へがっつり刺激が入ってくれます。 #pilatesreformer #pilateslovers #pilatesstudio #pilates #japan #osaka #utsubopark #ピラティス #ピ

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